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O simples hábito de praticar exercícios regularmente pode prevenir e servir de apoio no tratamento da ansiedade e depressão fonte: livemint.com "Diante do marcado avanço tecnológico e das mudanças socioeconômicas inerentes à sociedade moderna, as pessoas passaram a sofrer com as pressões do cotidiano e em decorrência disso, os transtornos mentais se tornaram proeminentes na vida dos indivíduos. No Brasil os transtornos mentais já são a terceira causa de afastamento do trabalho, sendo a ansiedade e a depressão os mais prevalentes. Os tratamentos disponíveis para esses transtornos são medicamentoso e psicoterapia; alguns estudos têm sugerido haver relação da redução de ansiedade e depressão com prática de atividade física. Assim, o objetivo do presente estudo foi destacar as possibilidades de aplicação da atividade física como recurso auxiliar terapêutico destes transtornos." Esse é um trecho do artigo Efeitos da Atividade Física na Ansiedade e Depressão: uma revisão bib

                                                                            Atividade física na água pode ajudar a combater distúrbios do sono fonte : www.swimoutlet.com "  O exercício tornou-se uma unanimidade na promoção da saúde e melhora da qualidade de vida, diminuindo os riscos de desenvolvimento de doenças crônicas e atuando como fator-chave para aumentar a longevidade. Em contrapartida, a perturbação do ciclo sono-vigília resulta em significativos danos à saúde e ao bem-estar, representando, nos casos mais graves, risco de morte. Em vista das suas conseqüências e incidência, os distúrbios do ciclo sono - vigília são considerados um problema de saúde pública. Investigações sobre os efeitos do exercício físico no padrão de sono tiveram inicio há mais de 30 anos.   Atualmente, os exercícios são reconhecidos pela American Sleep Disorders Association (Associação norte-americana dos distúrbios do sono) como uma intervenção não-farmacológica para a melhora do padrão de so