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O treino de estabilização central, também utilizado no taekwondo, é parte do arsenal terapêutico para curar lombalgias e proteger os joelhos fonte: You tube   " A necessidade de uma ampliação da base do conceito de estabilização central, por ser uma realidade no arsenal terapêutico, principalmente no âmbito da Terapia Manual e Fisioterapia Desportiva, torna urgente a elaboração de um artigo que traga de maneira sistemática os métodos de treinamento da estabilização central. Como a lombalgia afeta ou afetará 80% das pessoas de todo o mundo, este método terapêutico mostrou-se eficaz em vários estudos. A estabilização central tem como objetivo proporcionar ao indivíduo força, potência, controle neuromuscular eficiente e de forma antecipatória nos músculos da zona neutra. É o local em que se situa o centro de gravidade, e têm início todos os movimentos corporais, permitindo aceleração, desaceleração, e estabilização dinâmica durante movimentos funcionais ( os movimentos de no

Os treinos de flexibilidade são vitais para quem tem a rotina diária de um super - herói fonte: wisdomsofhealth.com " A flexibilidade é um termo geral que inclui a amplitude de movimento de uma articulação simples e múltipla e a habilidade para desempenhar as tarefas específicas. A amplitude de movimento de uma dada articulação depende primariamente da estrutura e função do osso, músculo e tecido conectivo (   grupo de tecidos orgânicos responsáveis por unir, ligar, nutrir, proteger e sustentar os outros tecidos )  e de outros fatores tais como o desconforto e a habilidade para gerar força e potência muscular suficiente. O envelhecimento afeta a estrutura destes tecidos assim como a função, sendo uma variável extremamente importante associada não somente com a qualidade de vida na terceira idade mas também com a longevidade. Diversos trabalhos evidenciam a relevância da flexibilidade e de seu treinamento demonstrando serem efetivos na melhoria das capacidades funcionais (c

O projeto " Promoção da Saúde e prevenção das doenças" foi coordenado pelo departamento de Enfermagem  da Faculdade de Medicina da Unesp  " A redução da atividade física, ocasionada pela automação e modificações no ambiente de trabalho, assim como pelo decréscimo do tempo destinado ao lazer, tornou-se cada vez mais evidente a partir dos anos 70. O sedentarismo, reconhecido como importante fator de risco para doenças cardiovasculares, é definido como a falta ou a grande diminuição de atividade física. O estilo de vida sedentário, assim como o tabagismo, a hipertensão arterial, a dislipidemia que é o colesterol anormalmente elevado ou gorduras (lipídeos) no sangue, e a obesidade, são considerados os principais fatores de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado, direta ou indiretamente, às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças. É sabido que a atividade física estimula a função dos sistemas cardiovascular, respiratór

O telômero é a extremidade do cromossomo e biomarcador do envelhecimento; o exercício alonga o telômero, promovendo a longevidade fonte : sciencebasedmedicine.org     " Os efeitos do envelhecimento na aptidão física e capacidade funcional têm sido bem descritos na literatura científica. Um dos aspectos mais fascinantes é a relação entre o exercício, atividade física e a longevidade, sendo que os estudos mostram, de forma geral, que os indivíduos fisicamente ativos apresentam um menor risco de mortalidade por todas as causas do que os fisicamente inativos. Da mesma forma, foi encontrado que o nível de condicionamento físico em idosos é um fator preditor de mortalidade independente da adiposidade (gordura) abdominal ou total ( em outras palavras quer seja um indivíduo acima do peso considerado ideal, quer seja aquele com a dita barriga , conhecida como síndrome metabólica).        Os dados apoiam a necessidade do estímulo da atividade física regular especialmente após os 50 an