Fiftyness

   As mitocôndrias são organelas responsáveis pela respiração celular; ativadas pelo exercício físico provocam a redução  do ritmo do envelhecimento fonte: www.europeanpharmaceuticalreview.com  Já citamos inúmeras vezes nesse blog os prejuízos resultantes da inatividade física: cardiopatias (doenças do coração), aterosclerose, estresse, depressão, obesidade, hipertensão, síndrome metabólica, diabete do tipo 2, e um quadro mais propício ao aparecimento de diversos tipos de câncer bem como às doenças cognitivas como o mal de Alzheimer. Também vimos os inúmeros benefícios gerados pela atividade física regular: condicionamento físico, força física, saúde física e mental, aumento da auto estima, maior disposição no dia a dia, ausência de dores lombares, menores índices de distúrbios do sono etc. Como foi definido por cientistas em 2013, o exercício físico é considerado uma espécie de polipílula com efeitos tão diversos sobre a saúde que dificilmente poderá ser mimetizado (reproduzi

O telômero é a extremidade do cromossomo e biomarcador do envelhecimento; o exercício alonga o telômero, promovendo a longevidade fonte : sciencebasedmedicine.org     " Os efeitos do envelhecimento na aptidão física e capacidade funcional têm sido bem descritos na literatura científica. Um dos aspectos mais fascinantes é a relação entre o exercício, atividade física e a longevidade, sendo que os estudos mostram, de forma geral, que os indivíduos fisicamente ativos apresentam um menor risco de mortalidade por todas as causas do que os fisicamente inativos. Da mesma forma, foi encontrado que o nível de condicionamento físico em idosos é um fator preditor de mortalidade independente da adiposidade (gordura) abdominal ou total ( em outras palavras quer seja um indivíduo acima do peso considerado ideal, quer seja aquele com a dita barriga , conhecida como síndrome metabólica).        Os dados apoiam a necessidade do estímulo da atividade física regular especialmente após os 50 an