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| A rotina frenética do trabalho profissional dá margem à Síndrome do Burnout, a exaustão emocional fonte: medicalnewstoday.com |
"A síndrome de Burnout é uma expressão utilizada metaforicamente para caracterizar um estado de exaustão emocional associada ao ambiente de trabalho, podendo ser resultante das relações sociais complexas, das projeções pessoais e da cronificação (termo usado na medicina para designar uma doença crônica, ou continuamente presente) de um processo de estresse que pode afetar trabalhadores de praticamente todas as profissões. Contudo, algumas profissões, especialmente aquelas que trabalham diretamente com o público, encontram-se mais susceptíveis ao desenvolvimento dessa síndrome, em função do contato direto com as pessoas e suas respectivas realidades e dificuldades. Existem estratégias de prevenção e enfrentamento que podem ser adotadas por funcionários expostos aos fatores relacionados à Síndrome de Burnout como possibilidade de amenizar tal situação. Neste contexto, atividade física pode ser considerada uma forma eficiente de mudanças para um estilo de vida mais saudável." Esse é um trecho do artigo Revisão Sistemática sobre a Síndrome do Burnout e atividade física em professores. Os autores são : Elizandra Gonçalves Ferreira, Franciele Cascaes da Silva, Gisele Graziele Bento e Valdeni Manoel Bernardo, mestres em Ciências do Movimento Humano pela Universidade do Estado de Santa Catarina; Salma Stephany Hernandez, mestre em Ciências da Motricidade Humana pela Universidade Federal de Santa Catarina e Rudney da Silva, doutor em Ergonomia pela Universidade Federal do Estado de Santa Catarina. Ergonomia é a ciência que estuda a relação entre o ser humano e o trabalho que executa, procurando desenvolver uma integração perfeita entre as condições de trabalho, as capacidades e limitações físicas e psicológicas do trabalhador e a eficiência do sistema produtivo.
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| Adotar um programa regular de atividade física é uma forma de prevenir o Burnout fonte: mk1shoppingpark.co.uk |
Estresse, ansiedade e depressão são doenças que afetam um grande número de pessoas. São tantos os casos de pacientes que enfrentam essas doenças, que foi necessário estruturar o elenco desses problemas para poder compreender as peculiaridades de cada um. Atualmente, designa-se como Síndrome do Burnout, a exaustão no trabalho, um estresse muito grande e que leva um trabalhador a querer deixar a profissão ou ao menos a posição que ocupa. O estudo realizado pelos pesquisadores do artigo acima citado teve como objetivo avaliar a Síndrome do Bournout especificamente entre professores; no entanto, as conclusões a que chegaram podem ser utilizadas por uma gama grande de profissionais, especialmente aos que se dedicam ao atendimento ao público, aos alunos ou aos pacientes. Nesse trabalho de pesquisa, a intenção foi determinar de que forma a atividade física, que é um recurso acessível e barato, pode ajudar os profissionais na prevenção dessa síndrome e, ao mesmo tempo, obter mais qualidade de vida. É importante estar por dentro desse assunto; é tão difícil a escalada profissional e demanda tanto esforço, que pode ser motivo de muito sofrimento galgar até o topo e não poder apreciar a conquista. É um grande diferencial na carreira saber administrar essas crises de desânimo e abatimento que podem acontecer com qualquer profissional; seria ingenuidade pensar que isso só ocorre com os demais.
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| É possível organizar-se para encontrar um horário para praticar exercícios e, assim, evitar o estresse fonte: gardenofthegodsclub.com |
"A literatura aponta uma extensa lista de sintomas do Burnout nas esferas físicas e emocionais, que englobam sintomas psicossomáticos, comportamentais e emocionais, como distúrbios no sono, hipertensão, palpitações, tensões e dores musculares, irritabilidade, isolamento, alterações de humor, ansiedade, baixa auto estima, entre outros."
Qual o motivo de buscar na atividade física um apoio na prevenção e combate à Síndrome do Burnout ?
"Estudos têm demonstrado que os benefícios de ser fisicamente ativo envolvem tanto os aspectos físicos, como aumento da temperatura corporal, redução das dores articulares e musculares, melhoria na circulação e no sono, entre outros, como os aspectos psicológicos, como redução da irritação e de mudanças bruscas de humor, melhora no estado de humor, auto imagem e percepção da saúde, entre outros, podendo ainda, contribuir para minimizar a depressão e a ansiedade."
"Apesar da relevância social dos conhecimentos acerca da Síndrome de Burnout, grande parte dos estudos se limita às associações do Burnout com características individuais ou fatores organizacionais e pouco tem sido investigado sobre a atividade física frente a essa questão."
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| Para amadores, a natação propicia relaxamento, para atletas olímpicos, como Simone Manuel, pode ser estressante fonte: mediadiversified.org |
Existem estudos que possibilitam fazer uma relação entre atividade física e a prevenção dessa síndrome ?
"Segundo cientistas, além da melhora da aptidão física e habilidades
motoras, a atividade física influencia positivamente frente à incidência de doenças físicas, como as cardiovasculares, e as mentais,
sendo a atividade física considerada eficaz, ainda, na prevenção
de reações emocionais negativas, como a depressão, medo, ansiedade, além de ser um fator muito importante para lidar com o
estresse e o Burnout. As mudanças biológicas
induzidas pela atividade física podem reduzir a sensibilidade fisiológica dos indivíduos ao estresse de modo que, entre as pessoas
que praticam atividade física, é menos provável que o estresse
psicológico leve a sintomas cardiovasculares,
induzindo ainda a diferentes respostas fisiológicas e a promoção
de novos recursos energéticos, além de contrabalancear o impacto negativo à saúde de condições como obesidade, menopausa, entre outros."
Quais seriam os benefícios ao adotar um programa regular de exercícios físicos na prevenção dessa síndrome ?
"Segundo pesquisadores, o aumento da prática regular da atividade física pode provocar melhora da saúde física
e mental, longevidade, vitalidade, nas relações sociais e de lazer. A participação em programas de atividade física ou exercício físico pode ser uma forma eficaz de melhorar a
saúde física e psicológica, pois os efeitos relacionados especificamente ao esforço incluem ação ansiolítica (que diminui a tensão) e antidepressiva, bem como o aumento da resistência às consequências
fisiológicas e emocionais do estresse psicológico. Ademais, o envolvimento nesses programas pode ajudar a lidar de forma mais
eficaz junto às adversidades diárias, promovendo uma melhor interação com as pessoas e maior autodomínio."
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| Praticar tênis regularmente dá condicionamento físico e previne o Burnout fonte: tennisbournemouth.co.u |
Qual foi a conclusão dessa pesquisa que teve como objetivo específico avaliar a relação entre atividade física e a Síndrome do Burnout nos professores, mas que pode servir como parâmetro a outros profissionais ?
"Apesar da escassez de estudos que abordem especificamente a
relação entre atividade física (ou exercício físico) e Burnout em professores, os resultados demonstraram o efeito positivo da prática de atividade física ou do exercício físico sobre os índices elevados de
exaustão emocional e Burnout, sobre a intenção de migração ou
de deixar completamente a profissão, bem como a menor propensão ao desenvolvimento da Síndrome de Burnout naqueles fisicamente ativos. Além disto, a intensidade, duração, frequência
e quantidade de exercícios, apresentaram relação negativa com o
Burnout. Neste sentido, é possível aceitar que a atividade física possa servir como uma estratégia eficaz, acessível e de baixo custo,
com resultados facilmente atingíveis e de manutenção prolongada, junto às instituições e organizações para contribuir junto aos
problemas de saúde, sejam eles físicos ou mentais de seus funcionários, como por exemplo, o Burnout."
O leitor pode concluir que a atividade física é um grande diferencial no mundo do trabalho, servindo como prevenção da exaustão que poderia comprometer não só uma brilhante carreira mas também outras ocupações que têm uma pessoa, na família e na sociedade. Dessa forma, uma mãe pode sentir-se tão cansada ao cuidar e amamentar o bebê que chegue à exaustão; da mesma forma, a empregada doméstica, que deixou a casa limpa e organizada na véspera, tem vontade de chutar o balde ao encontrá-la em estado de calamidade, depois da festinha que deram os adolescentes na noite anterior. Assim, a Síndrome do Burnout ocorre em campos diversos, até nos de futebol... pois é ... como poderíamos entender que os atletas profissionais também são vítimas dessa síndrome, se eles estão constantemente fazendo exercício? É que para eles, o exercício físico é de alta performance, ou seja, os treinos muitas vezes vão até à exaustão, o que, aliado às fortes pressões da torcida, dos técnicos, da tabela do campeonato e demais torneios, dos contratos, das lesões etc, pode dar espaço ao Burnout. (Na postagem "Exercício físico regular aumenta a imunidade", o leitor pôde observar que o treino de alta performance costuma reduzir a imunidade, o que pode acabar debilitando física e psicologicamente o atleta olímpico ou profissional).
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| O voleibol exercita e ajuda a fazer novas amizades no tempo livre, prevenindo o Burnout fonte: sbcounty.gov |
O fato é que precisamos aprender a ter uma visão mais abrangente para tirar um pouco do peso que levamos nas costas, e adotar um programa regular de exercícios gera essa oportunidade para todos os profissionais, com exceção daqueles que têm no esporte a sua profissão. Para todos, incluindo os atletas profissionais, servem de guia essas normas : "A necessidade do descanso serve de contraponto à lei do trabalho. Já se sublinhou o fato de que na música são tão importantes os momentos preenchidos pelos sons como os destinados às pausas. Algo de semelhante sucede em nossa vida: será harmônica se soubermos distribuir bem os tempos de esforço e os de repouso. Dar a cada coisa seu tempo implica dar a cada tempo a sua própria tarefa. É preciso realizar as diferentes atividades de forma ordenada, se quisermos que o nosso dia produza muito fruto. As pessoas necessitam repor as forças – físicas, psíquicas, espirituais – gastas pela dedicação intensa ao trabalho, e também é muito conveniente reservar algum espaço do dia ou da semana para atividades diferentes da ocupação profissional habitual, imprescindíveis para ocupar-se devidamente da família, cultivar a amizade com outras pessoas, aumentar a própria cultura; sem esquecer que os momentos de distensão permitem, além disso, pensar com calma e profundidade no futuro – pessoal e das pessoas queridas –, no sentido da vida presente, no que vem depois da existência terrena. É claro que não se pode viver segundo todas as boas e verdadeiras exigências da pessoa humana, se se mantém um ritmo frenético na atividade profissional. Aprender a descansar com medida constitui em si obrigação que requer tanta generosidade quanta a exigida pelo trabalho e, por vezes, inclusive mais, pois às vezes pede um especial desprendimento dos próprios programas e uma maior disponibilidade para os planos e necessidades dos outros. Saber descansar, sem cair no ócio, é ciência que tem muito de sabedoria." (Echevarría, Javier em “Eucaristia e vida cristã”).
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| As crianças necessitam praticar esporte para o bem da saúde e para conviver, não para ganhar medalhas
fonte: pitchero.com
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