Obesidade e Sedentarismo, os grandes inimigos no combate ao câncer

O exercício físico regular previne a obesidade e outras doenças crônicas como o câncer, dá mais disposição e longevidade
fonte: runtastic.com

 "O câncer é uma doença silenciosa que acomete pessoas vítimas da industrialização. Há um século, essa doença era menos frequente. Naquela época, em muitas regiões do mundo, as mortes ocorriam comumente por doenças infecciosas, por consequência, esses indivíduos também apresentavam expectativa de vida reduzida para o desenvolvimento do câncer. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o câncer é a principal causa de óbitos no mundo, atingindo cerca de seis milhões de pessoas, representando 12% dos casos das mortes anualmente. Caso medidas preventivas para o controle do câncer não sejam tomadas, subentende-se que nos próximos dez anos ( o artigo data de Agosto de 2016), 84 milhões de pessoas irão morrer por esta causa. No Brasil, tal doença representa a segunda causa de morte para ambos os sexos, sendo superado apenas pelas doenças cardiovasculares. Estudos epidemiológicos demonstram estreita relação entre câncer, obesidade, estilo de vida e nutrição. Contudo, verifica-se que modificações na alimentação e no estilo de vida podem prevenir alguns tipos dessa doença. Como medida de prevenção para o câncer, diversos artigos evidenciam a importância da introdução de alimentos na dieta que contenham propriedades antioxidantes, sendo aconselhado o alto consumo de frutas e hortaliças. Inúmeras evidências são fornecidas de que diferentes tipos de exercícios físicos promovem reduções consideráveis na taxa de mortalidade dos indivíduos, em contrapartida, o sedentarismo é fator determinante para a possibilidade de desenvolver alguns tipos de câncer." Esse é um trecho do artigo Efeito do exercício físico e da nutrição na prevenção do câncer. Os autores são Mariane Pravato Munhoz, graduada em Educação Física, mestre  em Medicina Veterinária Preventiva e Produção Animal  pela Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho,UNESP, Especialista em Fisiologia e Performance do Exercício Físico, graduada em Nutrição e Especialista em Nutrição Clínica, Metabolismo e Terapia Nutricional e em Nutrição Esportiva; Joselaine de Oliveira, graduada em Nutrição, mestre em Ciência Animal, Produção e Qualidade de Alimentos de Origem Animal pela Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho,UNESP, Especialista em Terapia Nutricional Clínica Hospitalar, em Alimentos Funcionais, Fitoterapia e Suplementação, em Nutrição Clínica, Metabolismo e Terapia Nutricional e em Nutrição do Esporte; Rodrigo Detone Gonçalves, graduado em Educação Física, mestre em Ciência do Movimento Humano pela Universidade Metodista de Piracicaba, UNIMEP, Especialista em Fisiologia e Performance no Exercício, Especialista em Administração e Marketing Esportivo; Thiago Barbosa Zambon, graduado em Educação Física, mestre em Educação Física pela Universidade Metodista de Piracicaba-UNIMEP, Especialista em Fisiologia e Performance do Exercício Físico; Luis Carlos Nobre de Oliveira, graduado em Educação Física, mestre em Promoção de Saúde,  Especialista em Fisiologia e Performance Humana,  e em Fisiologia do Exercício e Treinamento Resistido na Saúde, na Doença e no Envelhecimento pelo CECAFI/FMUSP (O Centro de Estudos em Ciências da Atividade Física é vinculado à Disciplina de Geriatria do Departamento de Clínica Médica da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo - USP).

Para  médico especialista europeu, a padronização do tamanho plus size de roupa faz com que as pessoas subestimem  os riscos da obesidade
fonte:uea.ac.uk

        Muita gente ainda não se conscientizou dos prejuízos à saúde que têm como causa a obesidade e o sedentarismo. O estilo de vida sedentário parece andar de mãos dadas com a alimentação inadequada: alimentos ultra processados, como refrigerante, molhos prontos e macarrão instantâneo, excesso de ingestão de carne vermelha e falta de hábito de ingestão de frutas e hortaliças, além de consumo desmedido das porções designadas como fast-food. As pessoas embarcam nessa rotina sem pensar que um dia chega a conta, não só pelo sobrepeso e a obesidade, como pelas doenças que esses fatores podem impulsionar, dentre essas, o câncer. Por isso, é uma tolice o que andam dizendo por aí, que comentar sobre o problema da obesidade é ser gordofóbico. Justamente por querer bem os obesos, é necessário alertá-los do risco que correm em relação à saúde e à própria vida. Vamos analisar o artigo citado e perceber como são sérias essas questões, ainda que possam ser, falsamente, consideradas como inofensivas.

Como se define o câncer ?

 "O câncer é o termo utilizado para classificar um conjunto de mais de cem doenças, incluindo tumores malignos de diferentes localizações. O câncer consiste em uma enfermidade crônica, caracterizada pelo crescimento desordenado das células, o qual é resultante de alterações no código genético."

Deve ser um hábito consumir frutas diariamente pois são ricas em vitaminas e protegem a saúde
fonte: livemint.com

Por estar ligado à modificação das células, é correto afirmar que a causa do câncer é atribuída às questões hereditárias ?

 "Dentre os novos estudos, a descoberta mais notável é de que o câncer é causado primeiramente por modificações genéticas adquiridas por fatores externos e não como uma doença genética passada de geração a geração. Somente 5% e 10% das neoplasias são resultados diretos da herança de genes relacionados ao câncer, grande parte dos casos envolve danos ao material genético, de origem física, química ou biológica que se acumulam ao longo da vida." Cabe explicar que neoplasia é uma proliferação anormal, autônoma e descontrolada de um determinado tecido do corpo, mais conhecida como tumor. Uma neoplasia pode ser benigna ou maligna. Um câncer é uma neoplasia maligna.

O câncer é considerado um problema de saúde pública ?

"Tal doença apresenta no mundo atual elevada incidência e mortalidade, representando um problema de saúde pública de alta magnitude."

Existe uma forma de prevenir essa doença ?
"Segundo dados da Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), cerca de um terço dos casos de câncer poderiam ser evitados, pois grande parte das causas para o aparecimento da doença seria provocada por fatores ambientais, para tanto, é necessário que as pessoas sejam informadas sobre esses fatores e orientadas para uma mudança de estilo de vida."

É  importante aprender a saborear legumes, leguminosas, verduras e cereais, para ter saúde e boa forma
fonte: eatright.org

A alimentação inadequada poderia ser considerada fator de risco para o câncer?

"Cerca de 35% dos diversos tipos de câncer ocorrem em decorrência de dietas inadequadas. Essas dietas são caracterizadas por um alto teor de gordura saturada, colesterol, açúcares e um baixo aporte de verduras, frutas, legumes e cereais."

Dieta adequada poderia diminuir a incidência dessa doença ?

"Acredita-se que uma dieta adequada poderia prevenir de três a quatro milhões de novos casos de cânceres a cada ano. Com base em estudos epidemiológicos, é evidente a relação existente entre câncer e nutrição, além do poder que a alimentação possui por combater a origem e o desenvolvimento de tumores, por meio de escolhas alimentares saudáveis. Uma alimentação equilibrada em quantidade e qualidade, composta por macronutrientes e rica em fibras, vitaminas e minerais atua na promoção da saúde como um todo, bem como para a prevenção do câncer."

Em relação à nutrição, quais seriam as indicações na prevenção do câncer ?

"A alimentação adequada, variada e sem exageros, pode contribuir para uma saúde ideal e equilibrada. A ingestão frequente de carne vermelha está diretamente associada ao risco aumentado para o desenvolvimento do câncer de cólon e reto, em ambos os gêneros. Visando à prevenção da doença, o consumo de frutas, legumes e verduras, atribui grande proteção contra o câncer, principalmente os de boca, faringe, laringe, esôfago, estômago, pulmão, pâncreas e próstata. A ingestão adequada e regular desses alimentos pode contribuir para a redução de 5-12% dos casos de câncer, além de serem ricos em vitaminas e minerais que atuam fortalecendo o sistema imune."

O sedentarismo é considerado fator de risco até para os que não estão acima do peso ?

"O sedentarismo é responsável por alguns tipos de cânceres, mesmo em pessoas com peso corporal adequado. Estima-se que cerca de 5% de todas as mortes por câncer no mundo estão associadas à inatividade física e que indivíduos que desempenham ocupações profissionais mais ativas têm menor chance de desenvolver câncer."

É possível avaliar os benefícios do exercício físico na prevenção do câncer?

 "A atividade física tem efeitos variados na prevenção do câncer, pois além de justar o sedentarismo, ajuda no controle do peso corporal, aumenta o bem-estar, aumentando a disposição para o trabalho e outras atividades do cotidiano."

Existem alterações positivas proporcionadas pela atividade física que podem produzir efeito protetor à doença ? 

"O exercício físico promove o aumento significativo no número das células natural killer e células que possuem papel importante na imunidade inata." As células natural killer (termo oriundo do inglês Natural Killer Cell), também conhecidas como células exterminadoras naturais ou células NK, são importantes na resposta precoce às células tumorais e infecções virais. Essas células vem sendo estudadas desde a década de 1970, quando percebeu-se a capacidade delas para impedir a proliferação das células cancerosas e também para fazer regredir os tumores. Com o avanço tecnológico foi possível compreender que a eficácia delas é bem maior do que se podia avaliar naquela época, tanto para o tratamento de leucemias e como para outros tipos de tumor.

O exercício físico, além de prevenir, faz parte do tratamento de pessoas que enfrentam o câncer
fonte: .wcrf.org

Qual é a relação entre obesidade e câncer ?

"Estudos epidemiológicos têm demonstrado que a obesidade é fator de risco para diversas doenças crônicas não transmissíveis, particularmente o câncer. Evidências científicas apontam forte associação entre obesidade e o aumento no risco para o câncer de mama, endométrio (tecido que reveste o interior do útero), cólon (parte central do intestino grosso), rins e adenomas esofágicos malignos ( câncer do esôfago)." 

A obesidade é um dos mais sérios entre os fatores de risco dessa doença ? 

"De acordo com a OMS, o excesso de peso é a segunda causa evitável de câncer, perdendo apenas para o tabagismo, este último não abordado nesse estudo. Os indivíduos obesos têm de 1,5 a 3,5 vezes mais chances de desenvolver câncer se comparados a indivíduos com o peso ideal."

Quais seriam as conclusões desse estudo ?

"Com base nos estudos analisados, é cada vez mais claro que dieta e atividade física influenciam não só no bem estar e na qualidade de vida de um indivíduo, mas também fazem parte do processo de preservação e promoção da saúde, contribuindo para o equilíbrio do metabolismo, reduzindo os riscos para o surgimento de doenças crônicas. O exercício físico representa uma ferramenta importante no controle de peso, regulação de hormônios endógenos, sensação de bem estar, entre outros. A dieta constitui fator de proteção contra o desenvolvimento de vários cânceres e de fatores ambientais que favorecem seu surgimento. São fortes as evidências da contribuição da atividade física e da nutrição nas diferentes fases da doença e de seu tratamento. Sendo o câncer uma doença de tão grande complexidade e associada à dor física e sentimental, a prevenção ainda é a melhor etiologia (parte da medicina que estuda as causas das doenças) para a luta contra esse mal."

A obesidade provoca um estilo de vida sedentário, e uma ilusão de que o comodismo gera conforto
fonte: heraldsun.com.au

     Podemos compreender que, apesar de tantos avanços científicos, o ser humano vem adotando um estilo de vida muito longe daquele que poderia propiciar saúde, qualidade de vida e longevidade. Talvez falte mais educação e informação a respeito. As evidências estão aí: índices elevadíssimos de todos os tipos de câncer. O que seria necessário sacrificar nesse estilo de vida tão em voga: porções gigantescas de comida  do tipo fast-food, tanques de refrigerantes, o comodismo de se ver livre do fogão, das panelas, de ter que cortar um limão e espremê-lo para fazer uma limonada? O confortável sofá e as inúmeras horas de TV ? Agora eu pergunto: chamam a isso de estilo de vida ? Que estilo? Que vida?