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| Um programa regular de exercícios como propõe o Projeto Cintura Fina de Manaus, combate a tensão e ajuda a eliminar dores lombares fonte: facebook.com |
" A dor lombar tornou-se um dos problemas nas sociedades industrializadas, afetando 80% das pessoas. No Brasil, as dores na coluna são a segunda maior causa de aposentadorias, só perdendo para acidentes de trabalho em geral. A lombalgia seria evitada ou amenizada pela prática de exercícios físicos, pois há cientistas que afirmam que a prática regular de atividade física seria responsável pelo controle da postura ereta e estabilidade da coluna, que são essenciais para a prática dos afazeres diários. O presente estudo buscou estabelecer a relação entre a prática de atividade física por parte dos acadêmicos de Medicina da Universidade Federal do Amazonas e a presença de dor lombar, principalmente a de caráter crônico." Esse é um trecho do artigo Relação entre índice de atividade física e lombalgia em acadêmicos de Medicina da Universidade Federal do Amazonas cujos autores são José Viana de Souza, médico ortopedista com Residência Médica pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro UERJ, mestre em Traumatologia pela Universidade de São Paulo (USP) (2001)e Diego Mileo de Oliveira Freitas, médico, especialista em Saúde da Mulher, em Urgência e Emergência e Atenção ao Paciente Crítico. Ambos fizeram os estudos de graduação na Faculdade de Medicina da Universidade do Amazonas, tendo conhecimento exato da realidade cotidiana dos alunos que foram objeto de estudo dessa pesquisa.
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| Campus da UFAM, ao centro da foto:encravado em gigantesca reserva amazônica dentro de Manaus fonte: facebook.com |
Já sabemos que o sedentarismo causa inúmeros danos à saúde, sendo fator de risco para muitas doenças. Além das doenças, o sedentarismo pode provocar dores nas costas, o que chamamos de lombalgia. Antes da industrialização as pessoas andavam mais e não contavam com uma série de facilidades que as máquinas nos proporcionam. Economizamos esforço e tempo, mas, infelizmente, ficamos mais preguiçosos, ao menos para fazer exercício físico. O resultado é : menos saúde, menos disposição, menos força e energia para levar adiante as tarefas diárias. E o pior, nesse quadro é que, necessariamente, o tempo que não dedicamos a fazer exercício, temos que despender com doenças, consultas médicas, exames e a famosa dor nas costas. Essa é a rotina que os médicos que escreveram o artigo citado acima observaram entre os estudantes da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Amazonas. Paralelamente, existe, também em Manaus, uma iniciativa que vem combatendo todos esses males e resgatando a saúde: o Projeto Cintura Fina, que completou um ano de existência e tem como proposta dar mais saúde à mulher, através de atividades e exercícios físicos muito bem programados.
Como se costuma classificar a dor lombar ?
De três formas: dor na coluna lombar, dor no quadril e dor combinada. |
| A foto ilustra a postura em que costumam ficar os estudantes durante muitas horas ao longo da semana fonte: globo.com |
Quais podem ser as causas das dores lombares?
Tem como causas intrínsecas as condições: congênitas, degenerativas, inflamatórias, infecciosas, tumorais e mecânicos-posturais. E as causas extrínsecas, geralmente ocorrendo um desequilíbrio entre a carga funcional, que seria o esforço requerido para atividades do trabalho e da vida diária, e a capacidade funcional, que é o potencial de execução para essas atividades.
A vida universitária pode contribuir de diversas formas para práticas de vida não saudáveis. Uma delas diz respeito a deixar a casa dos pais e passar a viver em moradias estudantis, muitas vezes, devido à localização da instituição, o que pode trazer importantes alterações na rotina diária. Por conta das intensas tarefas acadêmicas, pode haver falta de tempo para realizar refeições completas, bem como atividade física regular.
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| Os estudantes de Medicina da UFAM sabem ser ativos: a foto mostra ação solidária ao levar mais saúde à Penitenciária Feminina de Manaus fonte: fotospublicas |
E, especificamente com relação aos acadêmicos da Faculdade Federal de Medicina do Amazonas, o que se observou ?
Somando-se ao sobrepeso e obesidade decorridos da má alimentação e falta de atividade física, vemos que o quadro de lombalgia em estudantes de medicina pode estar relacionado com muitas horas sentados, devido a grande carga horária de estudos.
A postura em que passam muitas horas por dia os estudantes agrava esse processo?
A coluna é uma região de extrema importância para o trabalho, por servir de sustentação do corpo e rotação do tronco, sendo muitas vezes utilizada de forma inadequada pela má postura e carregamento de pesos, o que consequentemente pode acarretar a lombalgia.
Poderíamos dizer que a sociedade dos dias de hoje está mais sujeita às dores lombares do que antigamente ?
Se por um lado os avanços tecnológicos têm facilitado a vida das pessoas em diversos sentidos, por outro têm contribuído para a formação de uma sociedade que se movimenta cada vez menos e que vem adotando posturas inadequadas para o equilíbrio das estruturas da coluna vertebral.
O que se observou como conclusivo nessa pesquisa?
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| O Projeto Cintura Fina combate a tensão e as lombalgias, traz novas amizades e dá energia e saúde fonte: facebook.com |
As eventuais agressões orgânicas induzidas pelo sedentarismo, como o aparecimento e o desenvolvimento de doenças crônico-degenerativas e osteomusculares, são percebidas, principalmente, após início da fase adulta, o que pode contribuir para modificação dos comportamentos e das atitudes diante da prática de exercício físico. Assim, nosso estudo pode contribuir para identificar e entender os principais fatores que podem motivar os acadêmicos de Medicina da UFAM a praticar exercício físico, uma vez que, a maioria dos estudos disponibilizados na literatura investiga indicadores de aderência e as barreiras para a prática habitual de atividade na população universitária como um todo.
Quais seriam as diretrizes mais sensatas a seguir para melhorar esse problema ?
Sugerimos que medidas de incentivo à prática de atividades físicas de moderadas a vigorosas façam parte do cotidiano dos estudantes, pois assim o estresse e a tensão física iriam melhorar de forma considerável e, mesmo aqueles alunos demasiadamente ocupados com várias atividades, poderiam executá-las de maneira mais ativa e dinâmica.
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| A festa de aniversário de um ano de vida do Projeto Cintura Fina: muita alegria e saúde! fonte: facebook.com |
A verdade é que o Projeto Cintura Fina, sem ter essa pretensão, pode dar um exemplo e tanto para os alunos da Faculdade de Medicina da UFAM. Com esse empenho e perseverança em levar para frente um programa regular de exercícios físicos, as mulheres envolvidas no Projeto ensinam que, ainda que a rotina de trabalho seja cansativa, pois elas são trabalhadoras, é necessário organizar-se e priorizar o tempo dedicado ao exercício. Isso em Medicina, chama-se Prevenção de Doenças. Nessa matéria elas são doutoras! Podem dizer, com experiência comprovada, que o exercício físico feito regularmente alivia a tensão e o estresse, corrige a postura e possibilita o crescimento de massa muscular, o que ajuda, e muito, a levar para frente a pesada rotina diária. E a lição que passam aos estudantes é que devem começar um programa regular de exercícios e perseverar, pois, começar é de muitos, perseverar, de poucos. Parabéns a elas!
Amo participar do projeto cintura fina me sinto tão bem de espírito e de saúde
ResponderExcluirÉ isso mesmo Anatercia, você se sente bem de espírito porque o exercício elimina a tensão e também defende a gente contra a depressão. Além disso, como vocês pensam no bem de todos, isso traz realização e alegria. O Projeto Cintura Fina de Manaus é um programa de saúde tão bem idealizado como os que acontecem em países de Primeiro Mundo; é muito bem organizado e acolhedor. E até as crianças já estão entrando no ritmo! Parabéns!
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